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富貴包一點也不富貴……(附消除方法)

By 3月 14, 2020 3月 7th, 2021 No Comments

富貴包究竟是什麽?

富貴包, 頸椎富貴包位於頸椎、胸椎交界處,通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,有的是增生軟組織(如脂肪瘤等),有的是骨性結構(如骨質增生等)。

  • 脂肪瘤,是一種比較常見的良性的腫瘤,腫物內部為脂肪組織,可以發生在身體任何有脂肪的部位,比如肩部、頸部、腹部、四肢等。一般就在皮下,可以觸摸到柔軟的脂肪組織。
  • 骨質增生就是骨刺,是人體老化的一種自然現象,骨關節由於長期的磨損出現了損壞,而骨刺是我們人體用來修補這些損壞的產物。

為什麽長富貴包?

頸椎向前突出,胸椎向後突出,交界處本身即有明顯骨性突起。為保護深層骨性結構,此處有較厚的脂肪墊,可脂肪墊越來越厚,甚至成為脂肪瘤或含有骨性結構,就是因為不良體態。

長期過度駝背、長期低頭,如低頭看手機、看電腦、玩平板……可造成正常曲度消失,頸椎下段過度前傾,胸椎上段過度後凸。久而久之,脊柱變形出現包塊,而包塊繼而影響頸椎附肌肉,使肌肉群緊張痙攣出現腫脹,骨性包起變大並且突出。

富貴包不“奪命”

出現富貴包,表示頸部軟組織已經受到損傷,提示早期頸椎病。如果依然保持不良姿勢、習慣,則會慢慢加速椎間盤的退變,導致椎體邊緣與小關節骨贅形成,表現壓迫頸部神經,出現肩頸部酸痛、僵硬,四肢麻木無力等癥狀。

富貴包雖然不好,但絕對不是奪命包,網上不少東西都將富貴包的危害無限誇大,引發患者的焦慮甚至恐懼, 在此給您辟謠:

  1. 富貴包不會導致大腦供血不足:  頸部大血管為前方的頸動脈、側方的椎動脈,富貴包位於頸後。
  2. 富貴包不會直接導致癱瘓:  頸部神經受骨性結構保護,富貴包不可能直接壓迫神經導致四肢癱瘓。
  3. 富貴包不會直接影響淋巴系統:  淋巴回流經右淋巴管和胸導管匯入血液系統,富貴包無法直接影響它。

已有富貴包,要如何處理?

  • 糾正姿勢:  辦公學習時,保持下頜微收、肩部打開、挺胸收腹,盡量減少伏案與玩手機時間,每半小時起來活動一下。
  • 動作訓練:  針對肌肉不平衡,應對緊張的肌肉進行拉伸,較弱的肌肉進行強化,過度後曲的胸椎進行伸展。建議每天花20分鐘練習以下動作。
  1. 直立,腰背挺直,頭部依次向前後左右四個方向轉動。每天最少3組。富貴包, 頭部轉動富貴包, 頭部轉動
  2. 直立,腰背挺直,雙腳與肩同寬。頭部向右前方探出,目視右足,右手放在頭部左側,輕輕向左用力,維持15秒。上述動作緩慢連續重復2次後,換對側進行。每天最少3組。富貴包, 頭部轉動
  3. 直立,雙腳與肩同寬,雙手垂放於身體兩側,雙肩上聳,保持不動,深呼吸頭部盡量後仰。每天連續重復8次。富貴包, 雙肩上聳
  4. 利用墻角或門,弓步雙手推墻,身體向前,輔助打開胸腔,保持這個姿勢配合均勻呼吸,之後放松身體。每天最少5次。富貴包, 弓步雙手推墻
  5. 雙手上舉,雙手交叉,掌心向上,身體向左向右來回側彎,盡量保持髖關節穩定。每天最少3組。富貴包, 身體側彎
  6. 站立位,手臂向後,十指在身後交叉,掌心外翻,肩胛骨相互靠攏,手臂微微用力向後向下拉拽,保持這個姿勢30秒,然後雙臂自然下垂。每天最少5次。富貴包, 肩胛骨拉拽
  7. 直立,雙腳並攏,全身收緊,雙手自然上舉,上舉後雙臂交叉,手掌心向上。手臂內側緊貼耳朵,身體微微下沈,吸氣,全身盡量向後伸展。每天最少5次。富貴包, 全身伸展
  8. 正坐,雙腿向前伸直上舉並攏緊繃,腳尖向身體方向回購。雙手十指交叉相扣,向外翻轉,盡量充分向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。富貴包, 拉脊椎

手術消除

如果你對這個包塊耿耿於懷, 建議您去醫院拍個片子,明確一下到底是脂肪堆積,還是骨性增生物。

如果是骨性增生物, 您可以多多練習以上動作。如果頸部已有疼痛癥狀,也可以內服和外用消炎止痛類藥物,改善局部血液循環,延緩關節畸形發展。

如果是脂肪瘤,可以小手術切除。

 

 

文章轉載自:德爾康尼/骨事匯